Vitamina D — Ghid Complet: Doze, Deficiență, D3 vs D2 și FAQ
Vitamina D3 (colecalciferol) este esențială pentru oase, imunitate și funcție musculară. 40-80% din europeni au deficiență. Nivelul optim: 30-60 ng/ml. Doza de suplimentare: 1000-2000 UI/zi pentru adulți. La deficiență documentată: 4000-6000 UI/zi sub supraveghere. D3 este de 2-3 ori mai eficientă decât D2. Aflați doze, alimente bogate și cât durează corecția deficienței.